Blackroll - hilft die was?

Um die Antwort auf die Frage vorwegzunehmen - Ja, bei mir hilfst.

Aber der Reihe nach. Durch meine Verletzung (üble Schleimbeutelentzündung) haben sich auch die ganzen Strukturen um den Schlembeutel herum total verklebt. Um dies wieder zu beheben hatte mir der Doc ja manuelle Therapie mit Ultraschall verschrieben. Dies sollte die Verklebungen wieder lösen und die Struckturen wieder lockern.
Die Therapie hat auch super gewirkt: Der Therapeut war klasse, obwohl die Behandlung oft sehr schmerzhaft war. Da das Rezept aber nur eine begrenzte Anzahl von Behandlungen ermöglicht und ich am Ende der Therapie noch leichte Schmerzen hatte, fragte ich meinen Therapeuten was ich denn noch so turn könnte, um die restlichen Probleme noch zu beheben. Ganz zu meinem Erstaunen empfahl er mir nicht weitere Therapiestunden sinder holte eine Blackroll hervor und zeigte mir auch gleich noch ein paar Übungen, die ich dann zu Hause machen sollte. 


Gesagt getan, daher bestellte ich mir gleich die Blackroll im Set mit Minirolle und zwei kleinen Bällen. Eine Übungsplakat und eine DVD mit Übungen sind auch gleich mit dabei, obwohl es die DVD eigentlich nicht notwendig ist. Die Anwendung der Blackroll ist eigentlich ganz einfach. Zur Massage einfach die schwarze Rolle auf den Fussboden legen und sich selbst auf die Rolle. Dann langsam und vorsichtig hin und her rollen mit so etwa 10 Widerholungen und das wars eigentlich schon. Das eigene Körpergewicht ergibt den Massagedruck, den sonst der Therapeut ausübt. Für mich war es von Anfang an genau richtig. Jedoch kann man durch entsprechendes Abstützen den Druck varieren. An schmerzhaften Stellen hält man kurz an (ca. 10 Sekunden) und lässt es kurz wirken. Die kleineren Rollen und Bälle haben eine stärkere Biegung und können daher gezielter Eingesetzt werden, um zum Beispiel punktuell einen Triggerpunkt zu erreichen.

Aber nicht nur für meine Hüfte ließ sich die Blackroll anwenden. Auch andere Stellen lassen sich so problemlos selbst massieren. So zum Beispiel nach dem Training. Zusammenfassend lässt sich Sagen, dass ich den Kauf nicht bereue und  rundrum zufrieden bin.