Achja, laufen tu ich auch noch ......

nach meinen ganzen Schwimmpost könnte der Gedanke aufkommen ich habe die Sportart gewechselt. Dem ist nicht so. Schwimmen betreibe ich derzeit als Ausgleichsport und eigentlich mehr nicht - ich meine bis auf den  kleinen Vorsatz mit dem Triathlon. Aber mein Hauptfocus liegt weiter auf dem Laufen und falls die Entscheidung stünde Laufen oder Schwimmen wegen Zeitmangel dann wäre die Sache klar - natürlich laufen.

Ich laufe also weiterhin regelmäßig und versuche dabei bloß nichts Falsches zu machen. Da gibt es ja der Dinge viele die man falsch machen kann. Zu schnell zu schnell, zu schnell zu lang, zu schnell zu oft und und und.
Mein Rhythmus ist derzeit 3 mal Wöchentlich zwischen 8 und 10 km, wobei Montags Lauftreff mit den Tempo oder Intervallläufen sind und die anderen beiden male gemütlich dahingelaufen wird. Der Wochenumfang liegt daher derzeit bei  26 - 28 km, je nachdem wie es gerade geht. Wenn ich das jetzt dann ein paar Wochen so gemacht habe und keine Schmerzen oder ähnliches habe, dann kann ich den Umfang langsam Steigern (mehr dazu in einem eigenem Post zu Trainingszyklen im November). 

Ach ja, Eins noch -- hab zur Zeit tierisch Bock zu laufen. Macht absolut Spaß und ist keine Last.

So will ich doch noch ein Kraulschwimmer werden .....

Nach dem Lauf hab ich ein paar Internetrecherchen gemacht und mir einen neuen Plan zurechtgelegt. Irgendwo im vergangenem Kurs hab ich das mit der Wasserlage nicht so richtig mitbekommen. Auch die Abläufe des Kraulens in Gänze sind noch nicht wirklich verinnerlicht. Was liegt also näher als nochmal einen Anfängerkurs zu belegen. Diesen Tipp habe ich in einem Internetforum gelesen. Da waren noch viele denen es genauso ging wie mir. Und so habe ich mich erneut angemeldet. Ich hatte auch Glück und ein letzter Platz war frei. Es geht also in drei Wochen Di und Do wieder von vorne los. In dem Kurs will ich mich dann absolut auf die Wasserlage und die Abläufe konzentrieren. An den Kurstagen werde ich dann nicht wie sonst Brustschwimmen, sondern die Übungen ohne Flossen wiederholen und versuchen so die Abläufe zu verinnerlichen.

Ich hatte nun leider schon den Aufbau Kurs Ende November gebucht.  Dieser ist jeweils Mittwochs. Nach jetziger Lage sollte ich dem lieber absagen, da ich dann nur hinterher schwimmen werde. Eine Absage würde mich aber 1/4 des Kurses kosten. Und die beiden Kurse überlappen sich nur 4 Wochen.  Danach sind es noch weiter 8 Wochen bis der nächste Kurs losgeht. Im jetzigen Kurs haben auch nach kurzer Zeit verschiedene Grüppchen verschiedene Dinge gemacht. Wahrscheinlich werden Sie dann für mich auch noch ein extra Anfängerprogramm auflegen. Vor allem wird es dann aber ein anderer Trainer sein, der wahrscheinlich andere Tipps für mich hat, darauf setz ich jetzt.  Bis es so weit ist sind es noch vier Wochen, also noch ein wenig Zeit um sich zu verbessern. Wenn ich ab jetzt nur nach Kraule schaffe ich dann vielleicht 1 Bahn.

Ein weiterer Baustein wird das Theoriestudium werden. Klingt im ersten Moment komisch, hab ich aber beim Laufen auch so gemacht. Lesen wo andere auch Probleme haben und wie diese gelöst werden können, sowie dieses dann im Training zu probieren. Während der Internet Recherchen bin ich auch auf einen interessanten Büchertipp gestoßen. Total Immersion: "Schwimmen nach Art der Fische" und "Erfolgreich Kraul Schwimmen". Diese  beiden hab ich mir jetzt mal bestellt.

Ein letzter Puzzelstein wird die Verbesserung der Core-Stabilität werden, denn die Trainerin meinte auch immer ich soll den Rumpf anspannen.  Ein Athletik-Programm muss also her.

Mit diesen Maßnahmen will ich bis ende des Jahres zwei Bahnen Kraulschwimmen können. Ich hab neue Zuversicht, Auf geht's

Ich werd wohl nie Kraulen lernen .....

Der Kurs Kraulen für Anfänger ist nun nach nur 6 Wochen wieder zu Ende. Nicht dass er für länger angesetzt war, er war bloß viel zu kurz. Aber offiziell können wir nun alle Kraulen. Bei Zweien aus dem Kurs sieht das auch schon ganz gut aus und sie schaffen schon fast zwei Bahnen. Ich dagegen komme nicht weiter als eine halbe Bahn. Dann verheddere ich mich entweder mit der Atmung, dem Kraulzug, der Schulterdrehung oder sonst was. Auch ist meine Wasserlage eine reine Katastrophe. Ich stehe faktisch nach einer halben Bahn mehr im Wasser als dass ich liege. Und von der Kondition ganz zu schweigen, ich pumpe nach kurzer Zeit wie ein Maikäfer nach Luft und bin total fertig. Die Trainerin sagt, ich soll mich entspannen und langsam machen, nur dann komme ich gleich gar nicht mehr voran und versinke quasi.

Die ganze Situation hat mich ziemlich frustriert. Da hab ich schon einen Kurs gemacht und kann immer noch nicht Kraulschwimmen. Zweifel überall mich und ich bin überzeugt, dass ich Kraulen nie lernen werde. Eigentlich wollte ich ja jetzt die nächsten paar Wochen vor mich hin trainieren und Ende November dann mit dem Fortgeschrittenen Kurs weiter machen. Das wird nun so nichts, denn Kraulen kann ich weiterhin nicht. Als ich nach dem Kurs aus der Schwimmhalle kam war ich ziemlich deprimiert und wusste nicht so wirklich, wie es weiter gehen soll.

Meine Gedanken sortierte ich wie so oft in letzter Zeit dann bei einem ruhigen Läufchen.  Was waren die Optionen.

Aufgeben - wohl kaum. Brustschwimmen auf der Strecke (machen viele) - ist aber nicht wirklich eine Option. Warum sollte ich Kraulen auch nicht lernen können. Weitermachen war auf jeden Fall die Devise.

Dabei  hab ich an meine Anfänge des Laufens zurückgedacht. Da fiel es mir am Anfang auch schwer zu laufen und ich habe es erst mühsam erlernen müssen. Zu Beginn mit einem 1 min laufen 2 min gehen Rhythmus. Nach ein paar Wochen hab ich dann 20 min am Stück laufen können, zwar nur ganz langsam 2 km aber am Stück. Die Steigerung auf 3 mal regelmäßig 7 km am Stück hat dann doch fast noch ein Jahr gedauert.

Zum Vergleich - Ich schwimme jetzt erst seit 6 Wochen und hatte mit vorgestellt schon 500 m mit Pausen schwimmen zu können, irgendwie zu hoch gegriffen. Nun kam mir eine kleine Konfuzius Weisheit in den Sinn: "Wenn du merkst dass du ein Ziel so nicht erreichen kannst, dann verändere die Maßnahmen aber nicht das Ziel."

Ein neuer Plan muss also her.

Ein Mops säuft ab...

seit drei Wochen mache ich ja nun schon Schwimmtraining. Bis jetzt hat uns die Trainerin mit Flossen schwimmen lassen um uns die so genannten Drills beizubringen. Drills sind einzelne Bewegungsabläufe des Kraulschwimmens, Wenn man die einzelnen kann, kann man irgendwann auch die gesamten, so die Theorie.

Mit Flossen hat man einen unheimlichen Vortrieb und somit auch eine ziemlich gute Wasserlage. Und man kann sich auf die Armbewegungen konzentrieren. Heute nun mussten wir das erste mal ohne Flossen schwimmen.
Eine Katastrophe ohne gleichen. Nichts ging mehr. Ich kam kaum voran (eigentlich bin ich auf der Stelle geschwommen). Meine Wasserlage hat was von stehen gehabt und geatmet habe ich auch zum falschen Zeitpunkt, als der Mund noch unter Wasser war. Nach Unmengen von geschlucktem Wasser und einer halben Ewigkeit bin ich dann doch am Ende der 25 Meter angekommen und hab so ziemlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann.
 
Nach dem Training bin ich ziemlich deprimiert. Wie soll ich je Kraulschwimmen lernen.