Eine Schildkröte ist ein Rennpferd gegen mich!

Sieben Wochen,

ja richtig gehört, nach nun letztendlich 7 langen Wochen der Pause, mal abgesehen von den Wiedereinstiegsversuch vor zwei Wochen, ging es gestern nun wieder auf die Piste. Es war herrlich und schrecklich zugleich. Es war schön wieder zu laufen und sich bei diesem Wetter (kräftiger Sonnenschein) den Wind um die Nase wehen zu lassen. Wenn Dir die Sonne angenehm warm ins Gesicht scheint, die Haut erwärmt und Du jede Faser des Lebens spürst. Die Natur um dich herum, das sind die kleinen Glücksmomente welche das Laufen für mich so schön machen. Endlich darf ich wieder - jetzt blos nichts übertreiben.

Auf der anderen Seite war ich natürlich langsam wie eine Schnecke. Miene ganze Laufform ist dahin. Mit unendlich langsamen durchschnittlich 7:00 min pro Kilometer bin ich vor mich hin gedribbelt. Eine Schildkröte würde im Vergleich gegen mich wie ein Rennpferd aussehen.
Aber, und das ist wichtig, ich bin wieder gelaufen und das Schmerzfrei. Zugegeben unsicher war ich. Hab die ganze Zeit in die Hüfte reingehorcht, ob da nicht doch was ist. Ein leichtes zwicken vielleicht oder doch ein sich ankündigender Schmerz. Nein da war nichts und das ist gut. Jetzt kann's wieder aufwärts gehen. Gemach, gemach - jetzt blos nichts übertreiben  

Meine erste Runde war mit Bedacht sehr kurz und nur auf Asphalt gewählt. Asphalt deswegen, damit sich die Hüfte erst einmal wieder ans Laufen und die muskulären Belastungen gewöhnen kann. Auf Waldwegen sind dann doch zu viele Unebenheiten, die dann durch Hilfsmuskel ausgeglichen werden müssten. Da kommt es schnell zur Überlastung. Ich bin mit 3,8 km gestartet. Dies werde ich nun bei jeden Lauf um 200 m verlängern (also 100 m weiter laufen), bis ich bei 6 km angekommen bin. Und Tempo machen ist sowieso die nächsten vier Wochen tabu. Erstmal mit Grundlagentraining eine Basis schaffen, dann vielleicht. Aber, wie schon gesagt - jetzt blos nichts übertreiben