Heute habe ich mein Athletik Training gestartet. Dies hatte mehrere Gründe. Zum Einen verbessert es die allgemeine Fitness und baut Muskeln auf wo noch keine sind. Zum Anderen hilft es bei den jeweiligen Sportarten, wenn die speziellen Sportarten spezifischen Übungen durchgeführt werden. Und dafür hatte ich das ja auch geplant. Genau für mein Schwimmtraining. Da hab ich was von Core Stabilität gelesen, die wichtig für die Wasserlage wäre. Na denn mal los.
Gesagt getan. In der letzten Woche habe ich mir die neue Ausrüstung an den Start gebracht und heute geht's nun los. Vor mir liegen ein großer Gymnastik Ball, Hanteln in der Ausführung 2, 3 und 5 Kg wobei die Großen erweiterbar sind. Des weiteren sind ein Gummiexpander Set (drei verschiedene Größen), eine Gym-Matte und eine Recktürstange. Auf weiteres habe ich erst einmal verzichtet, um zu sehen, was ich wirklich benötige.
Basis meines Trainings sollen Übungen aus den beiden Büchern "die fünfzig wichtigsten Übungen" und "Twelve week Triathlet" werden. Aus Ersterem suchte ich einfach die mit dem meisten Fokus auf Schwimmen heraus, diese waren auch gleichzeitig für die Core-Stärkung gedacht (warum nur :)) und das Zweite machte es einfach da die Übungen in Basic, Basement und Advance unterteilt sind, womit Basic meine spontane Auswahl war (nur nicht übertreiben :)).
So stand ich nun in meinen Running Klammotten (andere hab ich ja nicht), ein paar alten ASICS Laufschuhen (vorher durch die Waschmaschine gejagt) und einem Block Schreibpapier bewaffnet da, um meine unterirdische Performance ein für alle mal schwarz auf weiß festzuhalten. Meine Motivation war plötzlich mehrere Etagen weit in den Keller gerauscht. Krafttraining und ich sind keine Freunde. Aber heute gab es keine Ausrede mehr. Und so drückte ich die Stoppuhr und absolviere die erste Übung.
Auf dem Rücken liegend die Beine in der Hocke und abwechselnd bis kurz über den Boden lang gestreckt. Sieht eigentlich ganz einfach aus. Eins, zwei, drei ... so schwer ist das nicht ... vier, fünf, ... ich spüre was im Bauch ... sechs, sieben ... das Ziehen wird stärker ... acht, neun ... yea ... zehn ... Hölle ... elf ... ich glaub ich bin am Ende ... zwölf ... einen noch .... Dreizeeeeehn ... das war's, nichts geht mehr. Ein Brennen wo eben noch mein Bauch war, schön wenn der Schmerz nachlässt. Ich müsste zwei mal 20 Wiederholungen schaffen und das Ganze zweimal. Aber Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut und alt bekannt "aller Anfang ist schwer". Weiter geht's also. Eine Übung nach der anderen wird absolviert. Zwanzig sind insgesamt für heute geplant. Ich ächze unter den Strapazen und spüre die Muskeln, wie sonst nicht. Nach knapp einer Stunde habe ich mein erstes Athletiktraining hinter mir und bin total erschöpft.... Phuu war das anstrengend.
Nachtrag vom Folgetag: Ich hab Muskelkater. Praktisch in der gesamten Mitte. Im Bauch, Rücken Po, Oberschenkel, Arme, Brust.
... Ich bin auf dem richtigen Weg. :)
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